Las muñequeras estabilizan y comprimen la articulación de la muñeca durante los ejercicios con cargas: press de banca, sentadillas, press militar y levantamiento de pesas. Reducen el riesgo de lesiones en la muñeca y permiten transferir más fuerza al músculo objetivo sin dispersiones. Se utilizan cuando las cargas son lo suficientemente pesadas como para someter a la articulación a estrés.

La rigidez determina el nivel de soporte y bloqueo de la articulación. Las muñequeras suaves (como las Trencat y Quack) ofrecen soporte y compresión manteniendo la libertad de movimiento, ideales para culturismo y sesiones mixtas. Las muñequeras rígidas (como las Ultra) bloquean casi por completo la muñeca, ideales para powerlifting y ejercicios de empuje muy pesados donde la estabilidad es prioritaria sobre la movilidad.

Se envuelven alrededor de la muñeca, ligeramente por encima de la articulación, y se fijan con el velcro. La tensión correcta es la que ofrece soporte sin cortar la circulación: deberías poder introducir un dedo debajo de la muñequera. Para los ejercicios de empuje se colocan más rígidas; para los de tracción se pueden dejar ligeramente más flojas.