Les wrist wraps stabilisent et compriment l'articulation du poignet lors des exercices avec charges — développé couché, squat, développé militaire, haltérophilie. Ils réduisent le risque de blessures au poignet et permettent de transférer plus de force vers le muscle cible sans perte. On les utilise lorsque les charges deviennent assez lourdes pour solliciter l'articulation.

La rigidité détermine le niveau de soutien et de blocage de l'articulation. Les wrist wraps souples (comme les Trencat et Quack) offrent soutien et compression tout en laissant de la liberté de mouvement — idéaux pour le bodybuilding et les séances mixtes. Les wrist wraps stiff (comme les Ultra) bloquent presque complètement le poignet — idéaux pour le powerlifting et le pressing très lourd, où la stabilité passe avant la mobilité.

Ils s'enroulent autour du poignet, légèrement au-dessus de l'articulation, et se fixent avec le velcro. La bonne tension est celle qui apporte du soutien sans couper la circulation — tu dois pouvoir glisser un doigt sous le wrist wrap. Pour les exercices de poussée, serre-les davantage ; pour ceux de tirage, tu peux les laisser un peu plus souples.